産後太りを、小遣いをかけずに自宅で筋肉実習で減量施策

産後ザクザク肉がついて赴き、甚ださもしい健康になってきたので、減量を始めました。スタンス重視のスタイルになりたかったので、BMIを下げようと思いました。プールに通うお忙しい輩で減量をしたかったので、住居訓練を始めました。
減量前のウェイト約49kgでBMI22%で開始しました。ネットで筋トレのコツをなんだかんだ調べて取れる訓練をピックアップしました。
プロテインも購入しました。
常々時間のあるときに、今日流行りのツンツン体操、腹筋ローラー30回、リバースクランチ20回を3基準、ツイストクランチ20回を3基準、クランプ1取り分を2回、スクワット20回を3基準、ヒップクランチ20回を2基準、背中ストレッチングを20回。こういう筋トレを常々集大成すると半ぐらいだ。訓練後はプロテインを飲みます。
訓練だけでは何となく苦しいので、夕食も炭水化物をちょい減らしてます。常々ウェイトをはかり収録をします。
自分の健康を常々鏡で確認している。
月の物の時はホルモンばらまきの関係でからきし意味がないと聞いたので、ツンツン体操とクランチを少ししていらっしゃるのみです。現在月額なかばほど持続していますが、現在のウェイトは46.5kgのBMI20%だ。BMIは20%着るときもあります。スタンスもかなり変化してありお腹周りの肉はかなりとれて引き締まってきてます。一年中の夕食の何れかをプロテインにするお天道様もあります。日頃のアクティビティも階級を使ったり、歩ける範囲のところは歩いて行ったり、時間のある時折多々簡単にできる訓練をしたししています。集大成を根気せず、外食したりするお天道様は好きな物を食するなど外圧は溜めないようにしています。女性ホルモン・サプリ.net