一緒に摂取することができます

近年「腸内環境」という物言いを耳にすることが増えてきたのではないでしょうか。腸は栄養を吸収し,いらないものを排出する構造を持つ結果,第2の脳と呼ばれており,非常に重要な五臓だ。

腸の中には悪玉黴菌,善玉黴菌,日和見黴菌が存在しており,日和見黴菌を善玉黴菌として,悪玉黴菌を増加させないようにすることを,腸内環境を触ると言います。

 腸内環境が良くないと,便秘になるだけではなく,口臭や体臭にまで影響が出てしまう。僕は,便がべたっとして脂っこく,便器にへばりついて取れないことから,自身の腸内環境が良くないのではないかと思うようになりました。

便が脂っこいと,便の切れがひどく,いつまでもトイレットペーパーで拭き取らなければならない結果,切れ痔の原因となり,お尻にも悪いと感じました。

そこで,ヨーグルトを採り入れる結果,善玉黴菌の一種である乳酸菌を摂取してみることにしました。ヨーグルトを選ぶうえで大切なことは,胃酸に強い,腸に届く人物の乳酸菌で作られたヨーグルトを選ぶということです。

 ヨーグルトを食べ始めて1ウィークたつところから,便が脂っこくなくなり,便器にへばりつかなくなりました。便の切れも良くなりました。再び,排泄も良くなり,四六時中便意を感じるようになりました。

 善玉黴菌を繰り返す術として善玉黴菌の食生活となる食物繊維などを採り入れる術って,ヨーグルトのようにストレート善玉黴菌を摂取して繰り返す術があります。なので,くだものにヨーグルトをかけて食べるようにしました。リンゴ,バナナなど日によってくだものは変えている。そうすることで,善玉黴菌の食生活です食物繊維という善玉黴菌の1要因です乳酸菌とを一緒に摂取することができます。によって腸内環境に嬉しい食べ方といえます。

 腸内環境が良くなると,排泄が改善されるだけでなく,肌質の刷新にも効果があるそうです。手軽な術なので,今後も続けていきたいと思います。flehnerfilms.com

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